Świadomość i pewność sobie – jak ją zbudować?

Share on facebook
Share on twitter

Dzięki treningowi mentalnemu zawodnik więcej wie o grze, lepiej rozumie siebie i koszykówkę. Zajęcia z psychologiem będą jedną z dodatkowych wartości „Lata z HoopLife”, czyli campów, które ruszają już 1 lipca w Krakowie.

HOOP LIFE SUMMER CAMP – zapisz się i odbierz koszulkę >>

Lato z HoopLife to ceniony camp koszykówki dla utalentowanych zawodników pragnących rywalizowania przez 60 h i 10 dni podczas okresu letniego. Campy odbędą się tw trzech różnych miastach:

Kraków 1-10 Lipca
Toruń 12-21 Lipca
Lublin 23 Lipca – 1 Sierpnia

Trenerem prowadzącym campy będzie, nie kto inny jak dobrze znany już w Polsce, Donnie Arey, który od 20 lat związany jest z ligą NBA i któremu na Campach NBA Cares i Jr. NBA na całym świecie asystowali i stale asystują największe gwiazdy najlepszej ligi świata, m.in. Steph Curry, Anthony Davis, Lebron James. Tylko w 2017 r. Donnie prowadził Select Camp Stephena Curry’ego oraz był asystentem Michaela Jordana na campie MJ Flight School w Kalifornii.

HOOP LIFE SUMMER CAMP – zapisz się i odbierz koszulkę >>

Jedną z korzyści podczas tegorocznej edycji „Lata z HoopLife” będą zajęcia dla koszykarzy z psychologiem sportu. Będzie nim Karolina Jenczylik, z którą rozmawiamy o najważniejszych zaletach takiej formy doskonalenia się.

PolskiKosz.pl: Dlaczego współpraca z psychologiem sportowym może być elementem sukcesu koszykarza – tak samo jak trening rzutowy czy ćwiczenia na siłowni?

Karolina Jenczylik: Coraz częściej odchodzi się od myślenia o sporcie jako o wysiłku czysto fizycznym i dostrzega się jak ważne jest również przygotowanie mentalne. Na mecz nie zabiera się tylko mięśni ale i głowę. Powiedziałabym nawet, że praca mięśni zaczyna się właśnie w głowie. Dobrze jest więc mieć dobry kontakt z centrum dowodzenia naszego organizmu, skoro ten organizm ma wykonać dla nas ciężką pracę.

Jednym z wielu elementów pracy psychologa w sporcie jest trening mentalny. Nie zastąpi on treningu fizycznego ale doskonale go uzupełni zwiększając skuteczność, poprawiając poziom wykonania czy umacniając inne elementy gry.

W społeczeństwie funkcjonuje stereotyp, że do psychologa można się udać, gdy są jakieś problemy. Tymczasem dla sportowca może to być chyba sposób wejścia z poziomu dobrego na bardzo dobry?

Tak, to prawda. Dlatego to od czego zaczynam swoją pracę bez względu na wiek zawodnika to rozmowa dotycząca zakresu pracy psychologa pracującego w sporcie. Zazwyczaj dużą część mojej pracy poświęcam na psychoedukację sportowca. Nie nazywam spraw, z jakimi zawodnicy się do mnie zgłaszają problemami, ale obszarami do pracy. Jestem psychologiem pracującym w obszarze sportu i psychologii zdrowia. Nie jestem terapeutą ani psychiatrą. To zupełnie inne obszary pracy chociaż każdy z nich skupia się wokół człowieka i jego potrzeb.

Dla przykładu, ponad połowa wszystkich zespołów NBA ma psychologów pracujących w pełnym wymiarze godzin lub jako konsulent na dyżurze. Podobna sytuacja jest we Niemczech. Nie oznacza to, że grają tam sami problemowi zawodnicy. Rozwój umiejętności mentalnych jest możliwością do poprawienia swojej jakości.

Jak można przekonać współczesnego nastolatka, trenującego regularnie koszykówkę, że warto współpracować z psychologiem i nie jest to żaden „obciach”?

Psychologia jest taką dziedziną do której przekonywać nie tylko nie ma sensu ale wręcz nie wolno. Współpraca to proces dobrowolny. Jedyne co można zrobić w tej kwestii, to zainspirować młodego człowieka do zmiany, uświadomić i dać możliwość skorzystania z takiej opcji jak współpraca z psychologiem. Decyzja następuje w zawodniku.

Zawodnik musi mieć jednak na względzie, że może przyjść moment w którym samo przegotowanie fizyczne nie wystarczy, zwłaszcza jeśli myśli o wysokim poziomie gry. Jeżeli ktoś idzie ciągle tą samą drogą, nic w niej nie zmieniając i oczekuje, że dojdzie dalej niż poprzednio, to myślę że to jest dopiero „obciach”.

Jakie korzyści ze współpracy z psychologiem sportu można wynieść z zajęć podczas 10-dniowego campu?

Program treningu mentalnego realizowanego podczas campu został stworzony w taki sposób aby zawodnicy zyskali kompendium wiedzy z obszarów istotnych w ich dyscyplinie.

Koszykówka jest grą bardzo dynamiczną i jak wynika z prowadzonych przeze mnie badań; charakteryzującą się wysokim poziomem „bycia w strefie” ( ang. In the zone). Co oznacza, że spośród szeregu możliwości jakie daje trening mentalny wybrane zostały takie obszary, które będą wzmacniać i rozwijać zawodnika pod kątem jego optymalnego poziomu wykonania.

To co było dla mnie ważne, przy budowaniu harmonogramu zajęć to przede wszystkim aspekt praktyczny. Konkretne metody i techniki, które mają ugruntowaną skuteczność naukową (potwierdzoną badaniami), jak i efektywność zastosowania potwierdzoną doświadczeniem zawodników, którzy z nich korzystają.

HOOP LIFE SUMMER CAMP – zapisz się i odbierz koszulkę >>

Jaka jest najważniejsza korzyść z uzupełnienia swojego treningu o aspekty psychologiczne? W czym moja gra i wyniki sportowe mogą stać się dzięki temu lepsze?

W pracy mentalnej można pracować nad wieloma obszarami zarówno dotyczącymi skuteczności, efektywności czy utrzymaniem stabilności wysokiego poziomu wykonania.

Odpowiednio dobrany i systematycznie stosowany trening mentalny połączony z treningiem fizycznym nie tylko wpływa na polepszenie się jakości i efektywności gry, ale również na aspekty związane z obszarami pozasportowymi.

Jedną z najważniejszych korzyści jest w moim odczuciu budowanie odporności psychicznej zawodnika. To dzięki temu lepiej potrafi radzić sobie z wyzwaniem.

Czy trening mentalny, po zapoznaniu się z technikami i regułami, adepci campu będą potem mogli realizować samodzielnie?

Tak, zwłaszcza, że program campu zakłada również możliwość konsultacji indywidualnych, podczas których będzie możliwość, analizy bądź weryfikacji techniki do własnych indywidualnych potrzeb. Nie ma problemów nie do rozwiązania, wszystko jest kwestią podejścia.

Jeśli przedstawiona technika np. dotycząca reakcji stresowych kolokwialnie mówiąc „nie leży mi”, bądź mam wrażenie, że jest nieskuteczna, co dodatkowo mnie frustruje. To nie oznacza to, że ze mną jest coś nie tak, bo działała na Usaina Bolta czy Tim Duncana.

Uczestnicy dostaną wiedzę idącą zarówno w jakość jak i ilość rozwiązań, co oznacza, że będą mogli samodzielnie stosować wybrane metody pracy, a w razie potrzeby będą również wiedzieć na czym polega praca psychologa, gdzie szukać wsparcia czy też nowych rozwiązań dla swoich potrzeb.

Jakie najważniejsze cechy i umiejętności sportowca mogą ulec poprawie po współpracy z psychologiem sportowym?

Na efekt współpracy sportowca z psychologiem ma wpływ wiele czynników. W dużej mierze, to jakie obszary zostaną wzmocnione przez współpracę zależy od tego nad czym zawodnik ma gotowość w danym momencie pracować. Może to być na przykład obszar związany z pewnością siebie, znalezieniem optymalnego poziomu wykonania, radzeniem sobie ze zmęczeniem czy odpornością psychiczną.

Trening psychologiczny w obszarze sportu to rozwój własnego potencjału. Dlatego też, zmiana jaka zachodzi w zawodniku to kwestia bardzo indywidualna. Praca z psychologiem to proces. Oznacza to, że idąc za potrzebą rozwoju zawodnika zwraca się uwagę zarówno na kwestię pracy nad jego słabszymi stornami jak i wzmocnieniem tych silnych i ugruntowanych.

To co bez wątpienia ulega poprawie po współpracy z psychologiem sportu to samoświadomość w działaniu. W praktyce sportowej, oznacza to, że więcej wiem bo więcej widzę i więcej rozumiem zarówno w sobie jak i w swojej grze.

***

Karolina Jenczylik: psycholog działający w obszarze psychologii sportu i pracy z ciałem. Pedagog i doradca kariery w zakresie zmiany, motywacji oraz określania własnych kompetencji. Pracująca głównie w sportach zespołowych, takich jak koszykówka, siatkówka, hokej, piłka nożna oraz indywidualnych; badminton, tenis, szermierka. Prowadząca warsztaty dla przedszkoli, szkół i klubów sportowych z całej Polski. Wykładowca poznańskiego wydziału Uniwersytetu SWPS. Certyfikowany trener treningu autogennego Schultza oraz instruktorka jogi akredytowana przez Polską Federację Sportu.

HOOP LIFE SUMMER CAMP – zapisz się i odbierz koszulkę >>

*materiał reklamowy